தியானம் என்றால் என்ன?
தியானம் என்பது நமது கவனத்தை விழிப்புணர்வுடன் ஒருமுகப்படுத்தும் பயிற்சி. PSS Movement தளத்தில் வலியுறுத்தப்படும் ஆனாபானசதி முறையில், இயல்பான சுவாசத்தை மாற்ற முயலாமல் அமைதியாகக் கவனிப்பதே அடிப்படைப் பயிற்சி.
தியானத்தின் அடிப்படை அம்சங்கள்
- அமைதியான, பாதுகாப்பான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தல்.
- உடலுக்கு வசதியான நிலையில் அமர்தல்.
- இயல்பான சுவாசத்தை கவனித்தல்.
- எண்ணங்கள் தோன்றினால் அவற்றை வற்புறுத்தி நிறுத்தாமல், மெதுவாக சுவாசத்திற்குத் திரும்புதல்.
- தொடர்ச்சியான பயிற்சிக்கு ஏற்ற நேரத்தை அமைத்தல்.
தியான அனுபவம் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடலாம். உடல் அல்லது மனநலக் கவலைகள் இருந்தால் தகுந்த நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். அதிகாரப்பூர்வ விளக்கம்: PSS Movement.